沙坑步伐训练

　　早上6点30分出早操，白天进行专项体能、沙坑步伐、多球训练，晚上9点还会进行战术对抗……这是正在成都双流进行封闭集训的中国羽毛球队7月第一周的训练内容。在已经过去的20多天里，国羽正在为8月的世锦赛积蓄能量。

　　结束了澳大利亚公开赛后，中国羽毛球队于6月10日在双流集结。男单、女单、男双、女双和混双5个组分别根据各自情况制定了每周的训练指导思想、训练计划要求和目的。东京奥运会羽毛球比赛将在明年7月25日早上开打，所以队伍从这次集训开始就安排了早训和早操，重视和模拟大赛。

　　走进羽毛球馆，世锦赛主要对手的照片被张贴在墙上，这是以往队伍在训练中不常见的。中国羽协副主席、国羽单打组主教练夏煊泽表示，此举是综合教练员和运动员意见的结果，在训练中要树立目标，把对手实体化，激励队员。

　　目前集训时间过半，中国羽协主席、国羽双打组主教练张军表示，训练、康复治疗、防伤防病等都取得了一定的成效，队员的体能储备不错。体能训练是集训期间中国队特别重视的一环，集训前10天队伍就在体能方面加强了训练。在双流，除了常规的器械、身体训练外，沙坑训练也是一项又练技术又练体能的项目。对于队员来说，每次的沙坑训练都是“累并快乐着”。为了激发队员的训练热情，教练组想出了多种激励方式，比如女单组的“老鹰捉小鸡”以及男单组的两两折返跑竞争。

　　技战术方面，每周一次的女单组和女双组合练也是女队员们期待的课程。7月4日，陈雨菲与杜玥、韩悦与陈清晨上演隔网对抗，陈雨菲、韩悦被要求不能使用扣杀等单打专项技术，杜玥、陈清晨两位双打选手抓住机会，给陈雨菲、韩悦制造了很大的麻烦。

　　7月6日晚，单打组还进行了一周一次的对抗赛，林丹和石宇奇、谌龙和陆光祖打得很激烈，陈雨菲与陈晓欣、李雪芮与韩悦也是你争我夺。比赛中摔倒救球时有发生，真正检验了阶段训练的成果。

　　2019年世锦赛将于8月19日在瑞士巴塞尔打响，国羽男单4人满额参赛，女单有陈雨菲、何冰娇和韩悦3人获得资格。双打3个项目中国队都是满额参赛，其中有不少队员是第一次参加世锦赛。对于新人，张军希望他们在瑞士打出自己的水平，而对于世锦赛上的老面孔，他要求从细节着手，重视伤病和技术隐患，对于王牌项目混双来说，他更看重两对组合的心理状态。

　　今年苏迪曼杯的胜利是中国羽毛球队团队的胜利，在此后的训练比赛中全队也更加强调团队精神。“我们是一个有凝聚力的团队，要在训练和比赛中都拿出这样的精神。”张军说。“我们要把单项赛当团体赛来打，这会让我们更有底气和信心。”夏煊泽补充说道。

来源：新浪体育